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 * User: CYJiao
 * Date: 6/22/15
 * Time: 09:15
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<h1 style="color: #333;margin:10px 0;text-align:center;font-size:24px;">颈椎病病人如何保持正确的睡姿</h1>
<div class="news_meta" style="border-bottom: 1px solid #ccc;text-align:center;line-height: 35px;color: #393939;">
	<span>2015-07-01</span>
	<span>来源：培恩疼痛论坛</span>
</div>
<h2>1、正确的仰卧睡姿</h2>
<p>仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；</p>
<h2>2、正确的侧卧睡姿</h2>
<p>侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。
右侧卧位睡姿：心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
左侧卧位睡姿：虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。</p>
<h2>3、正确睡姿图片</h2>
<img src="<?php echo Yii::app()->request->baseUrl; ?>/news_images/212.jpg" alt="正确睡姿图片">
<h2>4、俯卧位睡姿</h2>
<p>由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。</p>
<img src="<?php echo Yii::app()->request->baseUrl; ?>/news_images/211.jpg" alt="正确睡姿图片">
<h2>5、如何正确午睡</h2>
<p>对许多白领来说，午睡是个奢侈品，多数公司不提供午休时间和条件，只能趴在桌子上将就着打个盹。可一觉醒来，双眼朦胧，头脑模糊，颈痛腰酸，好不自在。</p>
<p>为避免发生颈腰椎病，实在需要午睡者，睡时最好在桌上垫一软枕；或调低椅子高度，减少上身下伏幅度；且不宜久睡。另外，可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠，那就更好了。</p>
<img src="<?php echo Yii::app()->request->baseUrl; ?>/news_images/213.jpg" alt="正确睡姿图片">
<h2>6、常见的错误睡姿</h2>
<img src="<?php echo Yii::app()->request->baseUrl; ?>/news_images/214.jpg" alt="正确睡姿图片">
<h2>7、睡眠时枕头的选择</h2>
<p>睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。</p>
<p>还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至於枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因為颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。</p>
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